Seller kehakaalu langetamiseks. Greibi smuuti retseptid

Kaalu langetamiseks mõeldud greipi kasutatakse 12–14 päeva. Dieet on madala kalorsusega ja madala süsivesikute sisaldusega, nii et rasv põleb kiiremini. Selle üle on palju vaidlusi, nagu ka dieetide puhul. See artikkel sisaldab parimad retseptid kuidas greibiga kaalust alla võtta. Uurime koos selle puuvilja kasulikkust ja kahju neile, kes peavad greipfruudidieeti.

Raviomadused

Greibiseemned sisaldavad flavonoide (glükosiidid, hesperidiin, kaempferool, kvertsetiin, apigeniin), antimüootikume ja muid kemikaale. Need on kasulikud mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid toimivad ka välispidiseks kasutamiseks kasutatava sünteetilise antimikroobse ainena ja on mõne kosmeetika põhikomponendiks.

Greibi omadused kehakaalu langetamiseks:

Sisaldab toitaineid, mis kinnituvad suhkrumolekulidele ja aitavad muuta suhkrut pigem glükoosiks kui rasvaks, mis omakorda viib kaalulanguseni.
Uskumatult rikas C-vitamiini poolest, mis vähendab kehas põletikku ja hoiab ära insuliiniresistentsuse ning soodustab tervet süsteemi talitlust.
Sisaldab laias valikus vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas pantoteenhapet, vaske, biotiini, B1-vitamiini ja kaaliumit, mis toetab endokriinsüsteemi funktsioone ning aitab säilitada ka dieeti pidades ilusat nahka ja juukseid.

See on hea lahustuvate kiudainete allikas pektiini kujul, mis aitab teil tunda täiskõhutunnet, samuti aitab puhastada soolestikku ja artereid, et teie ainevahetus toimiks tõhusamalt ja te ei võtaks kaalus juurde.
Sisaldab mitmeid polüfenoole, mis aitavad insuliinitaset langetades vältida kehakaalu tõusu.
Greip soodustab kaalulangust tänu olulisele rasvhapped, mis sisaldub puuviljades ning aitab ajul ja sisesekretsiooninäärmetel töötada.
Kõrge kaaliumisisaldus puuviljades aitab organismil vabaneda liigsest naatriumist ja veest.

See on kuulus ka oma kõrge magneesiumisisalduse poolest, mis soodustab paindlikkust ja lihaste lõdvestamist. Magneesium garanteerib, et öine greibi söömine soodustab head und.

100 g greipi sisaldab:

32 kalorit;
0,1% rasva;
8% süsivesikuid;
0,63% valku;
90,90% vett.

Tänu madalale rasvasisaldusele ja suurele süsivesikute protsendile kaob liigne kaal ja keha ei vaja toitu iga 2 tunni tagant. See tähendab, et inimene ei tunne pikka aega nälga.

Nüüd teate, kuidas greip on kehakaalu langetamiseks kasulik. Mis puudutab kahju, siis arstid soovitavad nendega enne puuvilja söömist nõu pidada. See mõjutab paljude ravimite, sealhulgas kolesteroolitaset langetavate ja kõrge vererõhu ravivate ravimite efektiivsust.

Tähtis! See ei sobi rasedatele ega imetavatele naistele. Greip on vastunäidustatud ka söömishäiretega inimestele.

Greip võib suhelda ka kilpnäärme ravimitega. Vaatame lähemalt, kuidas greipi kaalu langetamiseks tarbida ja süüa.

Kuidas kasutada greibiõli

Greibikoort kasutatakse aroomiteraapias kasutatava õli külmpressimiseks, kommides, jookides, pagaritooted Lisage oma põhitoidule greibiõli. Seda saab lisada puu- ja köögiviljasalatitele.

Õlivannid on imeline asi! Lisa vannile paar tilka õli ja naudi seda mitte rohkem kui pool tundi.

Tähelepanu! Keha masseerides ärge unustage, et greibiõli lahjendamata kujul ei tohi nahale kanda.

Greipfruudi dieet aitab teil kaalust alla võtta 12 päeva jooksul

See dieet põhineb piiratud kalorite tarbimisel. 12 päevaga kaotavad nad kuni 10 kg ülekaalust. Dieedi võti on süüa mitte rohkem kui 1000 kalorit päevas. Lubatud on rohkem valku, kuid vähem süsivesikuid ja rasvu. Siin on näidismenüü:

Hommikusöögiks :

munad - 2 tk;
peekon - 2 viilu;
greibimahl - 200 ml või ½ puuvilja.

4 tundi pärast hommikusöögi söömist on lubatud alustada lõunasööki.

Lõunaks :

köögiviljasalat greibiõli ja äädikakastmega;
100-200 g keedetud liha;
200 ml greibimahla.

4-5 tunni pärast saate õhtust süüa.

Õhtusöögiks :

100 g küpsetatud köögivilju;
lihatükk;
kohv või tee;
½ greipi või selle mahla.

Kui olete enne magamaminekut endiselt näljane, võite juua klaasi lõssi või süüa paar pähklit.

Pöörake tähelepanu! Seda dieeti saate korrata iga päev 12 päeva jooksul. Kindlasti kaaluge ennast ja mõõtke oma mahtu iga päev, et oma edusamme jälgida. Enne uuesti dieedi alustamist tehke 30-päevane paus.

Paljud inimesed küsivad küsimusi:

"Millal ma saan juua mahla või süüa greipi, enne või pärast sööki?" Kui uurite hoolikalt toitumist, näete, et mõlemat toodet tarbitakse pärast sööki.

"Kas ma võin kaalust alla võtta öösel greipi?" Jah, saate. Eriti kui järgite madala kalorsusega dieeti.

Greibi smuuti retseptid

Kiireks kaalu langetamiseks tuleb 2 toidukorda asendada greibi smuutiga. Iga smuuti retsept sisaldab minimaalselt kaloreid, mis tähendab, et vähendate oma kalorite tarbimist.

Smuuti hibiskiga - 75 kcal 1 portsjon

See smuuti sisaldab 48 kalorit, täidab suurepäraselt ja annab energiat.

Segage 1 greip meega, lisage klaas keedetud hibiskit, paar piparmündioksa, rosmariini oksake.
Joo oma smuuti ühe istumisega. Münt toimib diureetikumina ja vere puhastajana, aidates seeläbi kaasa kaalulangusele.

Keefirismuuti - 130 kcal portsjoni kohta

Sega greip ja keefir omavahel, lisa 2 tassi külmutatud murakaid ja piparmündioksake. Sega segisti abil ühtlaseks massiks. Magususe saamiseks lisa veidi steviat. Murakad ja keefir sisaldavad valku, mis aitab vältida nälga.

Kokteil sidruni, apelsini ja viinamarjadega - 70 kcal (1 portsjon)

Sidrun aitab puhastada verd ja optimeerida neerufunktsiooni.

Sega võrdsetes osades sidrun, greip, apelsin, viinamarjad.
Lisa 1 spl. l. seemned, klaas jäävett ja 1 klaas segistis purustatud jääd.
Maitse, kui soovid magusamat, lisa lusikatäis mett. Joo oma greibikokteili, kui see on külm.

Õuna-greibi smuuti - 80 kcal portsjoni kohta

Koorige greip ja õun. Asetage segistisse viilutatud õun, greip, tass hakitud sellerit ja ¼ tassi laimimahla. Lülitage blender sisse, valmistage smuuti.

See toitude kombinatsioon võib olla veidi kibe. Magusamaks muutmiseks lisa vahtrasiirupit või mett.

Õun ja seller smuutis annavad lahustuvaid kiudaineid, mis aitavad eemaldada prahi ja vähendada puhitus.

Tulemused ja ülevaated

Iga kord, kui hakkate dieeti pidama, kaotate energiat, jõudu ja võimet kõike teha. Seekord siiski mitte. Greibidieedil on kehale tõesti hämmastav mõju. Saate selles veenduda, lugedes nende arvustusi, kes on kaalust alla võtnud.

Sabrina : „Proovisin seda dieeti mitu korda ja mul oli fantastiline edu, kuna kaotasin väga kiiresti palju kaalu. Esimesel korral kaotasin 6 kg. Teisel korral veidi üle 3 kg. Nõuanne algajatele: joo dieedi ajal rohkem rohelist teed. See on hea segu kiireks kaalukaotuseks."

Christina : "Olen nüüdseks 7 päeva dieeti pidanud. ma tunnen end hästi. Võtsin 3 päevaga alla 4 kg ja jätkan toitumiskavast kinnipidamist. Tahan saavutada paremaid tulemusi. Ja ma olen juba greibidieedi edus veendunud.

Jätke oma ülevaade greibi kasutamise kohta kaalulangetamiseks artikli lõppu. Palun jagage, milliseid tulemusi saavutasite ja kuidas puuvilju tarbisite?

Smuuti on madala kalorsusega toitesegu, mis valmistatakse segisti abil. See sisaldab erinevaid köögivilju, puuvilju ja piimatooteid. Seetõttu võib see hõlpsasti asendada tavalise hommikusöögi. Tänases artiklis leiate mitu lihtsad retseptid smuuti selleriga.

Selliste kokteilide valmistamiseks peaksite kasutama ainult värskeid ja kvaliteetseid koostisosi. Vitamiinisegusse kuuluvatel köögiviljadel ja puuviljadel ei tohiks olla hallituse ega riknemise märke. Enne kasutamist tuleb need pesta, puhastada ja kividest puhastada. Kokteili konsistents ei tohiks olla liiga paks ega liiga õhuke.

Selleriga smuuti valmistamisel võite kasutada mis tahes mahla, madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit. Aga kogus fermenteeritud piimatooted ei tohiks ületada 1% kogumahust. Lisaks sellerile võid kokteilile lisada kurki, spinatit, õunu, banaane, kiivi, linaseemneid või nisuidusid. Oluline on meeles pidada, et segu ei tohiks sisaldada suhkrut ega kõrge kalorsusega komponente.

Võimalus greibiga

Juhime teie tähelepanu väga huvitav retsept selleri smuuti kehakaalu langetamiseks. See on hea, sest selle valmistamine ei võta palju aega ja protsess ise on nii lihtne, et iga algaja saab sellega hõlpsalt hakkama. Selle kokteili valmistamiseks vajate:

paar mahlast sellerivart (lehtedega);
värske kurk;
paar küpset tomatit;
greip;
1/3 tassi mineraalvesi ilma gaasita.

Kõik köögiviljad ja puuviljad pestakse, kooritakse ja lõigatakse mitte liiga suurteks tükkideks. Sellel meetodil valmistatud tooted purustatakse segistiga ja lahjendatakse gaseerimata mineraalvesi. Vajadusel saab vedeliku kogust veidi üles või alla reguleerida.

Võimalus rohelistega

Sellise selleriga smuuti valmistamise protsess ei nõua tõsiseid rahalisi investeeringuid ega spetsiifilisi kulinaarseid oskusi. Minimaalse pingutuse ja vähese vaba aja veetmisega saate maitsva ja väga tervislik kokteil, mis annab kolossaalse energialaengu. Selle segu valmistamiseks vajate:

3 selleri vart;
200 milliliitrit keefirit;
½ tl oliiviõli;
½ tassi mis tahes hakitud rohelisi.

Selleriga vitamiinismuuti valmistamiseks peate kõik koostisosad ette valmistama. Köögiviljad pestakse, lõigatakse väikesteks tükkideks ja pannakse segistisse. Sinna pannakse ka ürte, keefirit ja oliiviõli. Loksutage kõik korralikult läbi ja valage klaasidesse. Soovi korral lisa valmis kokteilile jääkuubikuid.

Võimalus porgandiga

Seda selleriga smuutit eristab mitte ainult unikaalne mineraalne koostis, vaid ka negatiivne kalorsus. Seetõttu võib seda soovitada neile, kes püüavad kaotada paar lisakilo. Lisaks on sellisel kokteilil positiivne mõju närvisüsteemile. See aitab võidelda unetuse, stressi ja ületöötamisega. Et see oleks maitsev ja tervislik segu, vajate:

mahlane sellerivars;
suur porgand;
200 milliliitrit apelsinimahla;
küps õun.

Pestud köögiviljad ja puuviljad kooritakse ja seemnetest eemaldatakse, seejärel lõigatakse mitte liiga suurteks tükkideks ja pannakse blenderisse. Sel viisil valmistatud tooted jahvatatakse paksuks konsistentsiks. homogeenne mass ja lahjendage seda apelsinimahl. Saadud kokteil valatakse klaasidesse ja serveeritakse lauale.

Võimalus ananassiga

Allpool kirjeldatud meetodil valmistatud smuuti ei erista mitte ainult oma suurepäraste kasulike omaduste, vaid ka suurepäraste omaduste poolest maitseomadused . See aitab puhastada keha kogunenud jääkainetest ja toksiinidest ning aitab võidelda ülekaalu probleemiga. Selle segu valmistamiseks vajate:

3 selleri vart;
½ ananassi;
suur küps õun;
100 milliliitrit jogurtit.

Õun, ananass ja seller kooritakse ja lõigatakse mitmeks tükiks. Seejärel laaditakse see kõik blenderisse ja purustatakse. Saadud püree lahjendatakse madala rasvasisaldusega jogurtiga ja valatakse klaasidesse. Soovi korral saate sellele kokteilile lisada veidi hakitud pähklid

Võimalus koos kurgiga

See kokteil pakub kindlasti huvi neile, kes soovivad alati vormis püsida. Lisaks kaotab sellerist ja kurgist valmistatud smuuti kiiresti ja jäädavalt näljatunde ning küllastab keha kõigi kasulike vitamiinidega. Selle segu valmistamiseks vajate:

paar kurki;
250 milliliitrit 1% keefirit;
paar sellerivart;
küüslauguküünt;
4 oksakest koriandrit;
supilusikatäis oliiviõli;
soola ja pipart.

Pestud köögiviljad ja ürdid lõigatakse mitmeks tükiks ja laaditakse seejärel segistisse. Sinna saadetakse ka küüslauku, oliiviõli, soola ja pipart. Kõik see purustatakse, seejärel lahjendatakse keefiriga ja valatakse klaasidesse.

Võimalus banaaniga

See magus jook on väga meeldiva maitse ja aroomiga. See täidab teie keha väärtuslike vitamiinidega ja annab teile vajaliku energia. Sellist kokteili on soovitatav tarbida hommikul, nii et mõned noored daamid asendavad selle sageli täisväärtusliku hommikusöögiga. Selle segu valmistamiseks vajate:

paar ;
4 või 5 küpset õuna;
suur banaan;
500 milliliitrit madala rasvasisaldusega keefirit või looduslikku jogurtit.

Seller kooritakse ja karedad veenid eemaldatakse, pestakse ja lõigatakse mitmeks tükiks. Seejärel pannakse see blenderisse. Sinna lisatakse ka tükeldatud puuvilju. Klopi kõik korralikult ühtlaseks. Saadud püree lahjendatakse naturaalse jogurtiga või valatakse kõrgetesse kaunitesse klaasidesse. Soovi korral võid valmis smuutile lisada veidi suhkrut või mett. See kokteil on aga väga maitsev ilma ühegi magusaineta.

Smuuti selleriga: ülevaated

Regulaarselt selliseid kokteile tarbivate naiste sõnul on neil suurepärased puhastavad omadused ning need aitavad ka tõhusalt mõnest liigsest kilost vabaneda.

Samuti on oluline, et selle toote baasil valmistatud segud eristuvad ainulaadse vitamiinide ja mineraalide koostisega. Need aitavad täita toitainete puudust ja avaldavad kasulikku mõju kogu kehale.

Kokad armastavad sellerit vürtsikas maitse ja lõhn, mis annab roogadele vürtsika noodi. Kasutatakse kõiki taimeosi - rohelisi lehti, varre pistikuid, juuri. Neid tarbitakse värskelt ja kuivatatult, pressitakse mahl välja, hautatakse, praetakse, keedetakse. Kombinatsioon kasulikud omadused aromaatne köögivili võimaldab teil sellerit tõhusalt kasutada kehakaalu langetamiseks.

Kaalu langetamiseks mõeldud imejuurvilja keemiline koostis on rikkalik - tohutul hulgal mikro- ja makroelementidel on inimese tervisele vaieldamatu kasu:

Vitamiinid A, B, C (askorbiinhape), E, K parandavad naha, juuste, küünte seisundit, aeglustavad vananemisprotsesse, aitavad säilitada nägemist, tugevdavad immuunsüsteemi.

Aminohapped mõjutavad ainevahetust, osalevad aktiivselt lihaskoe ehituses, stabiliseerivad hormonaalset taset (sellerimahl sisaldab hormooni androsterooni, mis tõstab potentsi), soodustab kaalulangust.

Kaalium, naatrium, raud, fosfor, kaltsium - mikroelementide kombinatsioon mõjutab soodsalt südame-veresoonkonna süsteemi seisundit, suurendab stressitaluvust, stabiliseerib heaolu.

Juurvilja eeliseks on selle madal kalorsus. 100 grammi toodet sisaldab ainult 16 kcal. Kiudude imendumine nõuab suuri energiakulutusi. Selgub, et keha kulutab seedimisele palju aega. rohkem kilokaloreid kui toiduga saadud. See funktsioon selgitab selleri dieedi positiivseid tulemusi.

Unikaalne taim võib ennetada vähi teket, omab antioksüdantset toimet ning omab diureetilist, dekongestanti, põletikuvastast ja veresooni laiendavat toimet. Ideaalne toitainena kaalulangetamise ajal.

Kuidas keeta sellerit

Juurvilja valmistamiseks on palju võimalusi, et see oleks maitsev ja tervislik. Kõige populaarsemad selleriroogade retseptid kehakaalu langetamiseks ei ole nagu mahedad dieettoidud.

Supid

Köögivilja-kooresupp, mis soodustab kaalulangetamise protsessi. Koori seller, porgand, sibul ja lõika väikesteks kuubikuteks. Valage pannile 2 supilusikatäit oliiviõli (taimne) ja hautage köögivilju madalal kuumusel pehmeks (umbes 10 minutit). Lisa ribadeks lõigatud suured kartulid, vala peale 100 ml vett või köögiviljapuljong, küpseta kaane all 15 minutit, seejärel püreesta blenderiga, lisades järk-järgult 150-200 ml puljongit. Aja kreemsupp pidevalt segades keema. Serveerimisel puista peale hakitud ürte ja krutoone.
Seene läätsedega. Lisa 3-4 spl läätsi ja 2 hakitud kartulit keevasse vette ning keeda 25-30 minutit. Pannil peale taimeõli praadida riivitud porgandid, 100 g tükeldatud šampinjone (austrasse). Lõika 3 varssellerit tükkideks, lisa keevale supile ja prae, küpseta umbes pool tundi.

Kaalu kaotamise eesmärgil on parem süüa suppe kohe pärast valmistamist, siis ei tohiks neid edaspidiseks kasutamiseks keeta; Toiduvalmistamisel ärge lisage roogadele soola (sool hoiab kehas vedelikku, liigne kaal ei kao pikka aega).

Smuutid, kokteilid

Värskelt pressitud mahl rohelistest, õhust taimeosadest, juua puhtal kujul (võta 1 supilusikatäis pool tundi enne sööki) ja koos teiste komponentidega:

Porgandi-tomati smuuti. 300 g sellerit, 2 porgandit, 2 tomatit. Esmalt kõrvetage tomatid keeva veega, koorige ja eemaldage seemned. Valmistage valmistatud koostisosadest mahlapressi abil paks mahl.
Multivitamiini kokteil kehakaalu langetamiseks. Ühe juure mahl, suur pirn, roheline õun.
Keefiri kokteil. 200 grammi varsi, rohelist õuna, 100 ml keefirit. Küpseta õun kaneeliga, püreesta, sega läbi mahlapressi aetud varte ja keefiriga, klopi segistiga läbi.
Tsitrusviljade kokteil. 200 g sellerivarsi, 1 greip, 1 apelsin. Koori õunad ja tsitrusviljad, aja koostisained läbi mahlapressi.

Keetmised

Valmistamisel või infundeerimisel satuvad kasulikud ained vette, muutes omatehtud sellerijoogid maitsvaks ja tervislikuks. Kasutatakse erinevate haiguste korral, kaalulangetamiseks pärast konsulteerimist arstiga:

Infusioon - vala 50 g purustatud risoomi liitri keeva veega. Pakkige kokku ja jätke 12 tunniks. Kurna. Gastriidi korral võtke tühja kõhuga üks supilusikatäis 30 minuti kohta. enne sööki.
Tinktuura kaalu langetamiseks – vala supilusikatäis seemneid, 2 spl tükeldatud mugulat liitri viinaga, pane 2 nädalaks pimedasse kohta, kurna. Urogenitaalsüsteemi haiguste korral kasutada 30 ml 2 korda päevas.
Seemnete keetmine - 1 spl seemneid valada 500 ml keeva veega, hoida 20 minutit veevannis. Joo soojalt, lisades maitse järgi mett.
Tee ingveriga – tükelda selleri varred ja lehed, vala keevasse vette, hauta tasasel tulel 5 minutit. Lisa noa otsas jahvatatud ingver. Kurna ja lisa sidrunimahl.

Salatid

Retseptid värsked salatid, mis aitab kaalust alla võtta - palju, juurvilja pikantne vürtsikas maitse sobib hästi peaaegu kõigi söödavate taimedega:

Kevadine salat. Rohelised varred, kurk, Hiina kapsas, keedetud muna. Haki, sega, maitsesta oliiviõli ja sidrunimahla.
Kana salat. 200 g sellerivarsi, õuna, keedetud filee, paprika, punane sibul. Lõika ribadeks, maitsesta madala rasvasisaldusega naturaalse jogurtiga.

Kombinatsioon teiste toodetega

Sellerit kasutatakse täienduseks erinevaid tooteid. See annab hellust lihatoidud, juurvilja vürtsikus, muudab maiustuste maitse rikkalikuks. Selleri tarbimise kaalulangetava efekti suurendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid lisada oma dieeti ka teisi toiduaineid, mis aitavad saavutada soovitud saleduse. Kaalukaotuse eesmärgi saavutamiseks küpseta juurvilju koos koostisosadega, mis kiirendavad ainevahetust ja lagundavad rasvu.

Apple

Õun – kiirendab ainevahetust, kiudained parandavad seedetrakti tööd, küllastavad organismi oluliste mikroelementide ja vitamiinidega. Seller sobib hästi õuntega. Sellerijuur jahvatatakse segistis, sinna lisatakse 2 õuna. Soovitav on kasutada magustamata rohelisi sorte. Need sisaldavad minimaalses koguses fruktoosi.

Sidrun

Tsitrusviljad on dieedi üks olulisi koostisosi. Kaalu langetamiseks on kõige populaarsemad greibid ja sidrunid. Viimast kombineeritakse retseptides sageli selleriga. Sidrun sisaldab orgaanilisi happeid, mis aitavad lagundada rasvu ja vähendada nälga. C-vitamiin parandab naha seisundit ja täidab keha energiaga.

Juurega kokteilidesse võite lisada sidrunit. Joogi happesuse vähendamiseks võite lisada kaneelipulbrit. Kaalu langetamiseks tuleks juua smuutit hommikul tühja kõhuga.

Kallis

Mesi on looduslik magusaine, mis asendab suhkrut neile, kes järgivad tervislikku toitumist. See parandab selleriga värske mahla maitset ja suurendab joogi kaalulangetavat toimet. Kuid te ei tohiks ületada 2 teelusikatäit mett päevas. Selle toote suhtes võib esineda individuaalne talumatus või allergia. Kõrge happesusega seotud probleemide korral võib mesi olukorda halvendada.

Keefir

Fermenteeritud piimatooted on ideaalne lahendus inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Need parandavad seedetrakti tööd ja aitavad eemaldada liigseid kilosid. Seller kombineerituna keefiriga on maitsev ja tervislik jook. See toimib suupiste või täieliku einena. Valmistamiseks peaksite võtma keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 2%.

Petersell

Petersell on populaarne vürts. Maitse parandamiseks erinevaid roogasid Kasutatakse lehti ja juurest saab suurepärane abiline võitluses harmoonia eest. Lisage see sellerismuutile ja teie figuuri kaunistavad graatsilised kumerused.

Näidismenüü selleriroogadega

Selleri dieedi põhitingimus on fraktsionaalne toitumine - juurviljast valmistatud roogasid tarbitakse väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. See režiim tagab pideva ainevahetuse kiirenemise, annab kehale tõhusat abi kaalu langetamisel ja aitab säilitada harmooniat.

Nädala pikkune dieetpaast hõlmab igapäevast sellerisupi tarbimist täisväärtusliku toidukorrana. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahelisel ajal võite süüa muid toite:

Esmaspäev - kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid (need on kõrge kalorsusega toidud oma kõrge fruktoosisisalduse tõttu).
Teisipäev – värsked köögiviljad (porgand, kurk, paprika).
Kolmapäev – hommikusöögiks valmistame värske köögiviljasalati ja õhtusöögiks 2 keedetud noort kartulit.
Neljapäev – joo päeva jooksul liiter keefirit, lõuna – supp.
Reede - hommikul süüa 200 g keedetud tailiha (kalkun, kana, vasikaliha), õhtul - 2 keskmist tomatit, juua vähemalt 1,5 - 2 liitrit vett päevas.
Laupäev – hommikusöök – 200 g keedetud liha, õhtusöök – värsked köögiviljad.
Pühapäeval - hommikul - keedetud lihvimata riis, õhtul - köögiviljasalat.

Paastupäevadel ja kaalulangetamise dieedil on välistatud maiustused, jahutooted, hapukurk ja alkohol.

Köögiviljade tarbimise omadused

Vaatamata paljudele kasulikele omadustele on selleril kaalulangusel kasu ja kahju. Sellel on mitmeid vastunäidustusi:

Urolitiaas. Tervendav omadus taimed kivide hävitamiseks ja liiva eemaldamiseks neerudest võivad provotseerida mikroliitide aktiivset liikumist kuni neerukoolikute rünnakuni (väikeste kivide kuseteedesse kinnijäämise võimalus on ohtlik - siis ei saa te ilma arstide abita!).
Allergilised reaktsioonid. Eeterlikud õlid, mis lisavad roogadele maitset vürtsikas maitse, pane juurvili kõige tugevamate allergeenide kategooriasse. Individuaalse talumatusega inimesed peaksid taime menüüst välja jätma.
Seedetrakti kroonilised haigused, hooajaliste ägenemiste ajal - koliit, kõrge happesusega gastriit, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid. Mahlal on tugev stimuleeriv omadus, see ärritab limaskesti, põhjustades suurenenud gaaside moodustumist, puhitus ja valu.
Selleridieeti ei soovitata naistele menstruatsiooni ajal kaalulangetamise eesmärgil – võib tekkida suurenenud verejooks!
Toote veresooni laiendav toime on veenilaiendite ja tromboflebiidiga patsientidele kahjulik.
Rasedus ja periood rinnaga toitmine. Raseduse viimasel trimestril on selleri kasutamine keelatud. Paisunud soolestiku aasad avaldavad survet emakale, suurendades selle seinte toonust ja kahjustades loote arengut. Vürtsika juurvilja mis tahes osa söömine kaalulangetamise eesmärgil avaldab negatiivset mõju imetamisele (rinnapiima spetsiifiline maitse, vähendatud kogus ajab lapse närvi või isegi loobub rinnaga toitmisest).

Kaalu langetamiseks peetakse optimaalseks 150 grammi juurviljade söömist päevas. Seda kogust peetakse ohutuks ja see ei põhjusta soovimatuid tagajärgi. Kehale õrna toime saavutamiseks on soovitatav juurvilja kombineerida teiste toodetega. IN toored toidud(supid, salatid) aromaatse taime maitset täiendavad harmooniliselt õunad, tsitrusviljad, porgand, kurk, kõrvits ja kõikvõimalikud rohelised. Kuumtöödeldud sellerit kombineeritakse köögiviljade, kala, liha ja linnulihaga.

Paljud on juba ise proovile pannud, et ilusa ja saleda figuuri nimel pole sugugi vaja end näljastreikidega kurnata ja kogu aeg jõusaalides trenni teha. Selleks peate lihtsalt teadma põhimõtteid õige toitumine ja süüa toite, mis aitavad rasva põletada. Selliste toodete hulka kuulub selleri smuuti, mille kasutamine aitab saavutada ideaalse figuuri ja säilitada seda pikki aastaid. Tänu oma suurele toitainete sisaldusele on selleril eriline koht tervislik toitumine, mistõttu on sellel põhinevad smuutid nii populaarne jook.

See aitab puhastada organismi, mõjub sellele noorendavalt, normaliseerib vee ja happe-aluse tasakaalu, parandab seedimist, viib organismist välja liigse vedeliku. Üldiselt teeb ta kõik selleks, et sind saledaks ja ilusaks muuta. Selleri smuuti kaalu langetamiseks võib olla täiesti erineva maitsega, see sõltub sellest, milliseid tooteid koostises veel kasutatakse. Võtke aluseks allolevad retseptid, tehke oma kohandused ja saage oma rohelisest smuutist maksimaalset kasu ja naudingut. Võite olla huvitatud teistest, mis toovad kehale täielikku kasu.

Selleri, banaani ja porgandi smuuti

See imejook on väga kõhtutäitev, maitsev ja kalorivaene. Selline smuuti võib olla suurepärane lõunaasendus, rikastades keha vitamiinide ja kiudainetega.

Komponendid:

seller - 1 vars
banaan - 0,5 tk.
porgandid - 1 tk.
kaneel - 3 g
jogurt bifidobakteritega - 1 tabel. lusikas
petersell - 0,5 hunnik
vesi - 100 ml

Klopi kõik koostisained blenderisse, vala viimasel hetkel aeglaselt vesi sisse, kogust võib maitse järgi veidi vähendada või suurendada. Üldiselt on palju imelisi.

Selleri smuuti kiivi ja ingveriga

See on võib-olla kõige võimsam kokteil kehakaalu langetamiseks, kuna lisaks sellerile sisaldab see kiivi ja ingverit, millel on võime kiiresti ja tõhusalt põletada liigseid kilosid.

Koostis:

seller - 2 vart
suur kiivi - 1 tk.
ingver - 5 cm
vesi - 0,5 tassi

Vahusta riivitud ingver selleri, kiivi ja veega.

Sellerist ja greibist valmistatud rasva põletav smuuti

Üllatavalt harmooniline greibi ja selleri kombinatsioon ei rõõmusta teid mitte ainult oma maitsva, vaid ka kiire tulemusega. Joo klaas seda smuutit ja astu samm saleda poole!

Võtke:

greip - 1 tk.
seller - 1 vars
sidrunimahl - 2 supilusikatäit. lusikad
sidrunikoor - 1 tl
jahvatatud ingver ja kaneel - igaüks 2 g

Vahusta viiludeks jagatud greip blenderis selleriga, sidrunimahl, koor, maitsesta ingveri ja kaneeliga.

Vürtsikas selleri ja apelsini smuuti

Kui teile ei meeldi selleri tugev lõhn, siis see smuuti meeldib teile kindlasti, kuna selles sisalduvad vürtsid löövad selle täielikult üle. Lisaks suurendavad need oluliselt oodatud efekti.

Nõutavad tooted:

oranž - 1 tk.
seller - 2 vart
mineraalvesi - 200 ml
magus-hapu õun - 1 tk.
kardemon - 2 näputäis
kaneel - 0,5 tl
muskaatpähkel - 2 näputäis

Vahusta apelsini- ja õunatükid blenderis, seejärel lisa tükeldatud seller ja vesi, klopi uuesti läbi ja maitsesta kaneeli, kardemoni ja muskaatpähkliga.

Sellerist valmistatud köögiviljasmuuti